Kenali darah tinggi dan cara mencegahnya, Hipertensi atau penyakit darah tinggi adalah suatu keadaan di mana terjadi peningkatan tekanan darah di atas normal. Dikatakan hipertensi apabila tekanan darah mencapai atau melebihi 140/90 mmHg. Sekali seseorang didiagnosa hipertensi maka biasanya itu akan berlangsung seumur hidup. Namun demikian penyakit hipertensi dapat terkontrol apabila penderita secara rutin memeriksakan dan mengobati penyakit hipertensi nya.
Hipertensi sering disebut sebagai the silent killer (pembunuh tersembunyi) karena biasanya tidak memperlihatkan gejala. Beberapa orang mungkin tidak merasakannya sampai terjadi komplikasi/gangguan di jantung, otak atau ginjalnya.
Pada umumnya resiko terkena hipertensi meningkat dengan bertambahnya umur, resiko hipertensi juga meningkat pada kondisi-kondisi sebagai berikut :
- Kelebihan berat badan (obesitas)
- Usia di atas 45 tahun pada pria dan usia di atas 55 tahun pada wanita
- Mempunyai riwayat keluarga yang menderita hipertensi
Tips cara mencegah hipertensi adalah :
- Hindari kelebihan berat badan
- Olah raga secara teratur
- Hindari merokok dan alkohol
- Kurangi asupan garam
- Diet rendah lemak, pertahankan kadar kolesterol pada batas normal.
- Tingkatkan asupan Kalium misalnya dengan banyak makan buah dan sayur.
- Hindari stress
Tidak ada komentar:
Posting Komentar