4 hal ini dapat mengurangi umur kita, Bagi Anda yang ingin tetap sehat dan panjang umur, ada empat hal yang harus Anda jaga. Hindari merokok, kontrol tekanan darah dan gula darah serta menjaga berat badan. Demikian dituturkan sebuah studi.
Penelitian itu mengungkap, warga Amerika yang merokok, mengalami tekanan darah tinggi, ukuran gula darah yang tinggi dan berat badan berlebih kemungkinan memperpendek usia harapan hidup rata-rata empat tahun.
Baca juga: Awali Berhenti Merokok di Bulan Ramadhan
Bahkan, untuk pria angka tersebut bisa bertambah hingga 4,9 tahun. Sementara, untuk kaum wanita usia harapan hidup yang terpangkas sekitar 4,1 tahun. Namun, hal itu juga dipengaruhi berbagai aspek hidup berdasarkan letak geografi ras dan pendapatan.
Peneliti Majid Ezzati dari Harvard School of Public Health di Boston mengatakan, pesan dari penelitian itu adalah menghentikan kebiasaan merokok, mempertahankan berat badan ideal, menjaga tekanan darah dan ukuran gula darah normal diharapkan dapat memperpanjang usia harapan hidup.
“Usaha itu tidak hanya akan menyelamatkan banyak orang, namun juga bisa bermanfaat bagi orang-orang yang paling berisiko,” ujar Ezzati.
Menurut Dr David L. Katz dari Yale University School of Medicine, penelitian itu perlu dilakukan lagi secara lebih dalam, namun hasil tersebut dapat menemukan pola tertentu dari variasi merokok, tekanan darah, gula darah dan lemak tubuh.
“Yang paling penting untuk diperhatikan dari empat faktor tersebut baik secara individu maupun secara kolektif, dapat mencegah penyakit dan kematian terlalu awal,” ujarnya.
Merokok dan lemak tubuh dapat dikontrol secara individual. Namun, Katz menekankan, tekanan darah dan gula darah selain dikontrol dari gaya hidup tapi bisa juga membutuhkan ahli medis untuk mengontrolnya.
Berdasarkan penelitian tersebut, berikut beberapa faktor risiko dalam tingkat optimal yang akan memperpanjang usia harapan hidup
- Tekanan darah normal, memperpanjang usia 1,5 tahun untuk pria dan 1,6 tahun untuk wanita.
- Berat badan normal bisa memperpanjang harapan hidup 1,3 tahun untuk pria dan wanita.
- Gula darah normal, meningkatkan usia 0,5 tahun untuk pria dan 0,3 tahun untuk wanita.
- Tidak merokok sekitar 2,5 tahun untuk pria dan 1,8 tahun untuk wanita.
